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你有莫得过这么的资格现金九游体育app平台，刚从睡梦中醒来，却发现全身无法调遣，无法话语，致使能看到一些歪邪的幻觉？这便是外传中的"鬼压床"——一种在入睡或睡梦中发生的奇怪景象：意志领略，但身段却无法调遣。这种景象在科学上被称为"休眠瘫痪"（Sleep Paralysis）。

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关联词，实在令东说念主胆战心慌的，时常不是身段的瘫痪，而是在这种景色下，似乎能感知到某种"其他"的东西——一种令东说念主毛骨竦然的压迫感，仿佛有某种不行见的存在与你共处一室。难说念真实有"鬼"？

休眠幻觉是什么？

这种让东说念主不安的"存在"并不是什么超当然力量，而是大脑和咱们开了一个小小的"打趣"。这是由于休眠中大脑和身段的"叮咛"出了点小裂缝，导致咱们资格了"休眠幻觉"（Sleep Hallucinations）。休眠幻觉是一种在行将入睡或刚从休眠中醒来时发生的至极真实的感官体验，它可能触及视觉、听觉、触觉，致使其他感官，不时让东说念主难以折柳真假。

把柄发生的时辰点，休眠幻觉不错分为两种：

· 入睡前的幻觉（Hypnagogic Hallucinations）

这种幻觉发生在从领略渐渐参加休眠的阶段，也便是刚要入睡的那一刻。大脑在这个经由中，并不是像关总闸相同顿然切换，而更像是一栋大楼在渐渐关灯：一个房间一个房间地熄灯，一层楼一层楼地清场，渐渐关闭不同的功能。因此，这个"关灯"经由并不全王人同步——某些区域照旧"关机"参加休息景色，而另一些区域还在活跃责任。

这种"不同步"偶尔会导致一种"重复"：虚幻的片断或感官体验与施行交汇在沿路，从而产生奇怪的感受或幻觉。比如，你可能会"看见"暗昧的影像，听到似有似无的声息，致使感到有东说念主在围聚你。这些幻觉至极真实，就像是一种"超前播放"的虚幻。它和汇注上常说的"睡前休想症"有点相似，但愈加机动且传神。

· 醒来时的幻觉（Hypnopompic Hallucinations）

这种幻觉发生在从休眠到领略的过渡阶段，时时与休眠瘫痪（即"鬼压床"）同期出现。在这个本领，大脑的一部分照旧苏醒，而另一部分仍然停留在虚幻的活跃景色中。

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于是，你可能会听到奇怪的声息，看到暗昧的身影，致使感受到一种压迫感，仿佛有某种"存在"在注释着你。这种感知让东说念主感到畏怯，但其实仅仅大脑的少顷"强大"所导致。

为什么会产生休眠幻觉？

因为大脑爱"编故事"。明明房间里莫得其他东说念主，却嗅觉简略有什么东西"存在"。这种景象的确让东说念主毛骨竦然，但它背后其实有着科学的解说。

当咱们处于 将近入睡但还没全王人睡着 的景色时，身段照旧启动收缩下来，而意志却还保抓领略。这种"身段收缩了，但意志没关机"的景色，可能让大脑产生一种被称为 "存在感幻觉"（sense of presence illusion） 的景象，嗅觉周围简略有什么恫吓或者"未知的存在"。因此，你可能会感到胸口被压、有东说念主在傍边注释，致使以为有什么奇怪的东西潜藏在近邻。

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科学家通过磋议发现，这种"存在感幻觉"与大脑的感官强大相干。

一个有名的实验用机械臂模拟了访佛的体验。当你用手挠背时，大脑会提前估计触觉的恶果，即使看不到看成，也会知说念"是我方在挠背"。然而，若是触觉的时辰或位置与预期不符，比如手照旧挠了，但背上的嗅觉迟迟没出现，或者嗅觉出刻下无理的位置（比如腿上），大脑就会感到困惑。为了"解说"这种不一致，大脑可能"虚构出一个故事"，认为这不是我方引起的，而是来自某种"外部力量"或"存在"。

此外，在入睡前，大脑会渐渐减少对外界感官输入的响应，同期却照旧启动措置里面的信息，比如虚幻的早期片断或记挂的激活。是以，有科学家认为，"入睡前的幻觉"其实是梦的"预报片"或者"简化版"。这时，大脑可能会把里面生成的暗昧影像或声息误认为是外界的真实刺激，从而进一步强化"存在感幻觉"，让幻觉变得愈加真实致使可怕。

访佛的旨趣也适用于半梦半醒的景色。当大脑还没全王人领略时，它对外界的声息、触觉或直快的措置能力相比弱，但梦的内容可能还在接续"播放"。在这种情况下，大脑可能把梦里的内容和外界的感官输入混在沿路，导致你看到、听到或者嗅觉到一些本体上并不存在的东西，这便是"幻觉"的开端。

何如搪塞？

休眠幻觉是大脑在领略和休眠之间切换时出现的一种宽泛景象，大多量东说念主王人可能资格过。它并不行怕，也不料味着身段出了问题。偶尔发生的休眠幻觉时时不需要至极调理，独一调整糊口俗例，就不错减少它出现的频率和强度。

保抓章程的作息：固定睡觉和起床时辰，保证填塞的休眠，减少夜间被惊扰。

学会收缩，缓解压力：压力和焦急会让大脑"绷得太紧"，不错试试在睡前作念深呼吸、冥想或者听一些从容的音乐，同期打造惬意的休眠环境。

幸免睡前刺激性活动：睡前的刺激性活动会让大脑"过于领略"，不要万古辰看手机或电脑，不看恐怖片等刺激性内容等。

驻扎药物和饮食：某些药物或物资可能改动大脑神经递质均衡，药物使用需严慎，尽量幸免咖啡因和乙醇。

感性靠近休眠幻觉：当休眠幻觉发生时，不要局促或过度生机，不迷信或胡乱解读。若是有必要，寻求专科匡助

休眠幻觉其实没那么吓东说念主，了解它，搪塞它，但愿全球王人能睡个好觉。

参考文件

[ 1 ] 迈克尔 · 加扎尼加 .（2022）. 意志本能 . 浙江磨真金不怕火出书社 .ISBN：9787572234743

[ 2 ] https://neurosciencenews.com/alone-presence-psychology-22970/

[ 3 ] https://neurosciencenews.com/alone-presence-psychology-22970/

[ 4 ] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25447995/

[ 5 ] Hobson, J. A. ( 2002 ) . Dreaming: An Introduction to the Science of Sleep. Oxford University Press.

[ 6 ] Waters, F., Blom, J. D., Jardri, R., Hugdahl, K., & Sommer, I. E. ( 2018 ) . "Auditory hallucinations, not necessarily a hallmark of psychotic disorder" : Psychological Medicine, 48 ( 4 ) , 529 – 536.

[ 7 ] American Psychiatric Association. ( 2013 ) . Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ( DSM-5 ) .

经营制作

作家丨苏静 国度二级神气计议师

审核丨樊春雷   中国科学院神气磋议所 副磋议

经营丨符想佳

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审校丨徐来、林林

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