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冬季为流感高发期，为充分阐明中医药治未病上风，现左证冬季场地特质，将防治流感要则归纳为五个方面，提倡每个家庭齐备上！

一、调畅情志，愉悦身心

中医觉得七情内伤是多种疾病的紧迫病因，正如《丹溪心法》所云“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉”。

冬季一些东谈主易产生悲惨、垂暮之感，出现忧郁、紧张等心扉变化，易致情志失调，这时必须敬爱精神留意，可通过以下步伐实时调整精神气象，保捏精神欣慰和自我心情平衡，改善或放弃不良心扉对躯壳的影响。

1. 音乐疗法

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可听一些热心和睦的古典音乐或轻音乐，使神志荒疏，播放时刻以不影响平时休息为宜。

保举音乐如《秋湖月夜》、《鸟投林》、《水至清则无鱼》、《阳关三叠》、《塞上曲》等。

2. 移情易性法

振荡或分离想维的辘集点，可多与家东谈主、一又友、共事相通，多干与集体活动、户外通顺，解脱不良心扉。

二、趁势起居，培固浩气

冬季天寒日短，易产生倦懒想眠久卧的气象，导致精神悲怆、疲困倦力，不利于调畅气机，是以要作念到趁势起居，以培固浩气。

1. 早卧晚起，养护精神

冬季凉爽，阳气内收，宜早睡晚起，相宜加多睡觉，尽量作念到晚上10点前入睡，朝晨6点驾驭起床，这么不错让机体得以充分疗养滋生，故意于放弃疲劳，增强抗病智力，抗拒毒邪入侵东谈主体。

孙想邈指出：“是以善摄生者，卧起有四时之旦夕，兴居有至和之常制。”

是以，不应熬夜，不要无节制地看电视、手机，应养成定时睡觉民俗。熬夜既会暗耗阳气，也会暗耗阴血。

此外，睡前不宜喝浓茶、咖啡，还要瞩目幸免喜怒过激、想虑过度、剧烈通顺。

2. 防寒御寒，培固浩气

冬季是场地凉爽肃杀的季节，易伤东谈主体阳气，是以要额外瞩目防寒御寒，尤其要瞩目头、颈部、背部和脚部的御寒，要穿御寒性好的穿戴和鞋子，应时指挥帽子和领巾。

3. 透风加湿，防燥伤肺

肺为娇脏，喜润恶燥，冬季场地凉爽而干燥，常会使东谈主的皮肤和黑白干裂，口干咽燥。

这时应瞩目使室内保捏一定的温度和湿度，可使用加湿器或在暖气上放盆净水，瞩目开窗透风，保捏室内空气簇新湿润。

4. 相宜通顺，雄厚体质

《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”

通顺不错调度气机，使阳气得以升发，全身气血运转洞开，经络流畅，保捏躯壳的健康。

从西医角度看，永久坚捏测验能灵验增强心肺功能，晋升机体免疫力。

“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是收养的季节，通顺也应除名这一限定。

可左证个情面况遴荐安妥我方的传统功法进行锻练，如丹功、太极拳、五禽戏、八段锦等，调和呼吸吐纳可起到改善肺功能的作用，也不错遴荐散布、慢跑等通顺姿首。

通顺要因东谈主而异，体质差者或老年东谈主通顺强度不宜过大，若过度劳累，耗散精气津液，反而有害于躯壳健康。

三、合理膳食，养阴润燥

中医觉得，脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃健运则躯壳雄厚，抗病智力强，毒邪就不行扰乱东谈主体。

冬季是进补的最好时节，此时脾胃机能重生，是养分物资累积的最好时机，正合冬藏之意。

寒冬时节，可食用温热之物以抗拒外界寒邪，选择血肉多情之品以滋阴潜阳，如猪脊排骨汤、全鸡山菌汤、全鱼豆腐汤等，但不要过分浓重。

素体阳虚畏寒者可用葱姜汤、当归生姜羊肉汤增强东谈主体抗寒智力。

冬季场地干燥，要瞩目补充水分，在遴荐食用生果和蔬菜时应以润为贵，宜收不宜散，可选择银耳、莲藕、百合、雪梨、丝瓜等，以润肺生津、养阴清燥，增强肺的卫外功能。

在饮食五味方面，应以《备急令嫒要方》所云“冬七十二日省咸增苦以养心气”为原则，同期作念到定时定量进食、食品各样、合理搭配、养分平衡。

四、自我保健，调畅气血

1. 穴位推拿

可选迎香（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）、合谷（在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处）、足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴约1横指）、三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）等穴位进行自我推拿，每穴点按3~5分钟，以调畅气机，晋升机体免疫力。

2. 艾灸穴位

使用艾条悬灸足三里、合谷，或隔姜灸神阙穴（在腹部，脐中央），每次15~30分钟，逐日1次，辩论5~7天，可起到温经散寒、温通气血、祛风通络、补气助阳、温益脾肾、扶正黜邪的作用，从而达到保健养生、防病治病的成见。

在艾灸时要瞩目室内透风，提神失火与灼伤。

3. 浴足温通

睡前用生姜、花椒、葱白各30g煎汤泡足，不错温经通阳、活血养血、培固浩气，晋升手体提神外邪的智力。

五、服用药茶，提神为先

本着药食同源的原则，拟以下三方供选择。

1. 百合甘桔饮

百合10g，桔梗6g，生甘草3g。逐日1剂，沏茶频饮。适用于素有肺系疾病者。

2. 二叶甘菊饮

苏叶3g，桑叶3g，菊花3g，生甘草3g。逐日1剂，沏茶频饮。适用于素体有热者。

3. 二根甘菊饮

芦根6g，白茅根6g，杭白菊花3g，生甘草3g。逐日1剂，沏茶频饮。适用于各样东谈主群，儿童也可饮用。

如发现我方或周围东谈主出现发烧、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、泻肚等症状，应立即到正规病院发烧门诊挽回Ninegame九游体育，以免延误病情。

发布于：山东省